TRIATLÓ PER EQUIPS DEL PRAT

Meteorològicament parlant... Crec que és un recurs molt gastat ja, oi? Jajaja
Doncs us haig de dir que ha fet bon dia, però el que és realment destacable de la cursa d'avui, ha estat la "Crónica de una muerte anunciada" que és molt senzill d'entendre. Com a l'obra de Gabriel Garcia Márquez, estava cantat que en el segment que més malament duc, acabaria petant, conscient que m'he centrat en el volum (escàs) per l'Ironcat.

Bé, al tema !! L'equip B participava més d'hora que l'A, amb només quatre membres i l'equip A amb sis membres, que no porriques!! jajaja

El míster ens diu que hem d'anar junts a l'aigua per no fer metres de més i sacrificar un bon ritme per anar junts fins la T1, així ho fem, sortim en bici plegats i comencem la primera volta amb la premissa d'anar fent relleus molt curts i ràpids, a la primera volta ens anem adaptant, la segona volta surt de luxe i la tercera, ja en els últims km s'ha trencat el grup en un relleu "hachazo" i jo que he quedat en el grup perseguidor i just de cames per córrer, he hagut de fer l'enllaç...

Entrada al box per la T2 molt xula, preparats per iniciar el tercer segment. Sortim plegats i al final de la primera volta em despenjo, el míster dona la consigna clara, el tall és el quart i jo ja he fet la meva feina, això si, l'entreno fins el final no me'l salto, aguanto el que puc i fins i tot acabo a bon ritme i a uns trenta segons de l'equip que ha fet 1:09:40 i en la posició 29 de Catalunya.

Això ja està fet!! només em queda fer els canvis LLD a la cervela per l'Ironcat i no cansar-me gaire la setmana prèvia.

DUATLO DE VIC

Bon dia per la pràctica d´esport a l'aire lliure. Temperatura molt agradable i cel radiant.
Pel que fa a la meva preparació per l'IRONCAT, no vaig gaire bé, per tant, la duatló de Vic no ha de ser més que un entreno. Amb aquest objectiu, estic preparat per a fer un bon etreno, això si, amb uns 600 participants.

Avui tinc el privilegi de ser acompanyat per les meves supporters al complert, que en dir-les que no es tractava d'una cursa molt llarga, han accedit de bon gust.

Entrada al box per deixar-hi la cervela i la resta de coses i vaig a escalfar una mica. Encara han de fer la duatló infantil i després sortim els adults. Per cert, la nova ubicació de boxes molt millor que la anterior.


SORTIDA!! Ja surto sense forçar gaire, ja que el segment ciclista és maco, però prou dur i si no reservo cames... Em tocarà patir. Les noies han sortit uns 3 minuts més tard que els homes.

Van passant els primers km i ja se que patiré. Arribo al box i em trobo de morros a les nenes que em saluden. Transició tant ràpida com puc i a pedalar !

El segon segment miro de dosificar-me i també dintre del poc entreno que duc, donar el màxim de mí. A les pujades m'ha faltat gas, però a les baixades i plans, he fet tot el que he pogut.

Arribada a Vic i ja abans d'entrar en la zona urbana, ja m'he tret les "zapes" quasi tres km abans del box.

- Kaguntot !! Això ha estat precipitat, però ja està fet, ara no me les poso !

Arribada al box, transició rapideta i a córrer ! M´ha costat de valent poder fer les primeres passes sense cap estrabada muscular, però en poca estona, ja he pogut córrer amb normalitat fins el final.

Molt content pel resultat i per l'entreno que he fet. Suma i segueix !

DUATLÓ DE L'AMETLLA

Poca preparació per afrontar aquesta duatló, ja que per assegurar els punts per equips, el míster em cedeix inscripció d'un company, l'Adri que en plena competi a Igualada el van tirar en el segment ciclista i porta la clavícula tunejada :)

Ens trobem al migdia, ben d'hora ben d'hora, l'Uri, Gerard, Edu i jo, ens anem cap a l'Ametlla tots plegats. Allí tenim ple de supporters, l'Adri mateix, en German, la Laura, la Mireia i la parella de l'Edu (no recordo el nom, sorry).

Entrem les bicis al box que està a la plaça i ens fem foto d'equip, escalfament, estiraments, etc... I no donen la sortida a temps per algun tipus de problema.

 SORTIDA!!! L'Uri surt al davant de tot i en Gerard, l'Edu i jo més cap enrrere. La primera volta la he fet massa ràpida i a la segona volta del 1er segment, he petat. L'Edu m'atrapa i anem junts fins a l'entrada del box.

-Estic super fós i no tinc quasi forces per pujar-me a la bici!!

Em calço les zapes i penso que a la bici em refaré i m'hidrataré, ja que tinc molta sed, mala senyal!!

Circuit molt complicat amb ple de cantonades, rotondes i girs molt perillosos, amb una rampa prou dura, d'uns sis-cents metres de llargada, on m'he acabat d'estovar les cames, jejeje!!

Ha estat molt reconfortant cada volta, de les tres del segment ciclista, passar per
davant del box i sentir el caliu dels supporters del tri+9. El final de l'última volta ciclista, m´ha deixat clar que no tenia cames i la falta d'entreno m'ha posat a lloc.

Segona transició amb contractures als bessons i així he anat... Parant a cada instant per estirar els bessons durant la primera part del tercer segment. Mica en mica he trobat el meu ritme, que ha estat molt lent, però he pogut còrrer.

Arribada a meta amb una noia del fast, a la que he anat animant els últims metres.

Ens trobem tots els trimasnovins a l'arribada i allí ens explica l'Edu que ha hagut d'abandonar per problemes mecànics al segment de bici, quina llàstima!! Per què ho ha fet molt bé.  

GO TRI+9!! Primers punts per l'equip.

MITJA MARATÓ DE BARCELONA

Poc entrenament abans d'aquesta cursa, però tinc moltes ganes, de fet, és a la primera 1/2 marató plana en que participo des de fa força temps i primer cop a la de Barcelona.

Vaig a BCN en moto, ja que després la meva filla petita te la seva primera competició de gimnàstica  rítmica i no puc fallar. A l'Arc de triomf em trobo amb en German, ens dessitgem sort. Faig un petit  escalfament i me'n vaig cap a el calaix de sortida, que és el de 1:30- 1:40.

SORTIDA!! M'adono que estic al meu lloc, però he sortit massa fort, deixo passar les llebres d' 1:25 a l'alçada del Paral·lel, més endavant a Gran via, deixo passar a les llebres d' 1:30,

-Aquesta m'ha fet mal deixar-la passar, però haig de ser realista!!

En la primera part de cursa he anat per sobre del ritme mig i haig d'anar trobant el meu ritme, dins del meu cap em vaig repetint...

-Find your rhythm and enjoy it!!

I això intento, rodar a 4:30 aproximadament. El meu objectiu és fer la primera tirada llarga de l'any i no deixar passar la llebre d' 1:40 sota cap concepte.

Van passant els km i em vaig tornant optimista, tenint en compte que la calçotada del dia abans, no és ideal per preparar la mitja. El km 10 és un regal i ja trobo que tinc la meitat de la cursa a la butxaca, vaig bevent a cada avituallament glopades d'aigua, em reservo un gel pel km 15 que amb aigua em passa bé.

Penso que només em queden 5 km i és quan començo a notar-me carregats els peus, ja que és la primera vegada en molts mesos que m'excedeixo dels 10k. Vaig fent els càlculs i arribo bé al final de la cursa, just al quilòmetre 18 ens trobem amb en Joel, un company de feina, creuem quatre paraules i es despedeix i li perdo la pista.

-Kaguntotloqueremena, em fotrà un japo!! :-)

Miro de mantenir el ritme, de fet em guardo per l'últim quilòmetre, sense donar-me'n ja estic. Últims metres agònics, miro el crono i l'aturo en 1:35:39

Estic molt emocionat per què ho he fet com esperava, he fet MMP, però crec que ho puc fer millor en un recorregut pla.

En qualsevol cas... ROAD TO IRONCAT!!!

P.E: La meva petufa ha quedat en cinquena posició a la seva primera competició i s'ho ha passat molt bé, això promet ;-)

BH Duatló El Masnou-Teià

Previ avís en el reconeixement del circuit de la duatló, queda clar que es tractarà d'una prova dura en el recorregut ciclista i el de còrrer, "planico, planico" no és :)

Malhauradament, la previsió meteorològica, no és gaire bona, però l'organització treballa fermament per què tot surti bé.

Arribo al pàrquing i allí em trobo a David i Alfredo, dubtes sobre la indumentaria a portar ja que plou i el terra està molt moll, jo m'he atansat a parlar amb en Sergio al box i em diu que tant si es fa el segment ciclista com si no, les bicis han d'anar al box.

Entrem les bicis al box i en uns minuts l'organització ens comunica que es suspén el segment ciclista i es farà una volta al primer segment a peu i una volta del segment ciclista, també a peu.

Ja em cau tot assobre, amb el poc entreno que duc, i fer el segment ciclista a peu, és una ascensió constant fins a Teià, tot sigui dit, també la baixada és molt ràpida.

Em col·loco davant a la sortida per sortir a la foto i després arriben a última hora els cracks i es posen al davant,

-Ja no surto a la foto! Es clar, qualsevol es posa per davant d'ells...

SORTIDA!! Tothom surt molt fort, jo en arribar al camí del mig, ja noto que el ritme és massa alt per tot el que queda per davant. En arribar a la rotonda de la benzinera enfilem la riera de Teià cap amunt, el meu ritme comença a baixar, la pujada se'm fa eterna, veig algun participant que ja ha petat,

- A mí em falta ben poc!!

Miro de posar-me fites curtes, fins a agafar el trencall passat el pont de l'autopista i ja em plantejo... Després com és plà... Recupero, després, putada rere putada, ops!!

- Vull dir, pujada rere pujada :)

Ja m'ha passat ple de gent que conec, i penso que l'entrenament és bàsic i jo a principi de temporada faig el que puc. Quan m'adono, la pujada s'ha acabat i comença la baixada fins el final.

-A estirar les cames!!

Vaig fent la passa llarga, però controlant-la i veig que tothom al meu voltant també es llença, penso que ja apretaré un cop agafada la rotonda de la riera.

-Coll...!! com baixa el personal, crec que hauré d'apretar més!!

Em deixo les cames baixant, veig que tot deu fot el mateix i haig de reservar-me algo per córrer desde la rotonda fins a l'arribada. Veig en David del club que el tinc aprop i ja no puc fer res més, ho he donat tot a la baixada.

Arribada a meta sense res a la butxaca, estic molt content per l'entreno que he fet i per lo be que ha anat la cursa a casa, al meu poble, els meus amics.

Felicitats a tots i totes per fer possible aquesta cursa.

SwimSilvestre 2013 powered by Sailfish

Molta mandra al llevar-me i saber que l'aigua estarà freda. M'activo a casa amb un suc de fruites i unes torrades i cap a Mataró!!

En arribar-hi, tot de gent del mundillo amics i amigues de l'organització i participants. Un cafetó abans de posar-nos el neopré els representants del tri+9, en Sergio i jo.

Anem a tastar l'aigua que està molt freda i ja ens adonem que les boies no estan dretes i per tant no són tant visibles pels nedadors, un cop localitzades a mar estant, ens preparem per la sortida. Avui som prop de 150 nedadors.

Un cop fet el petit briefing, estem llestos per fer la foto prèvia que ens demana l'organització i esperem la sortida.

SORTIDA!! Sense adonar-me'n estic molt al davant i corro en línia recta cap a l'aigua veient mes o menys on es troba la primera boia, ja que nedem contra la llum del sol, que tot just surt davant nostre.

Gir a la primera boia prou net i enfilo cap a la segona amb no gaires bones sensacions, segona boia i a buscar la tercera que es on fem l'últim gir ja buscant l'arc d'arribada. És en aquest tram on em trobo millor, ja tinc ritme i de fet el veure l'arribada em dona un plus.

Faig l'última apretada abans de sortir de l'aigua i ja en contacte amb la sorra apreto fins l'arribada en un meritori 35e lloc.

Bona manera de fer l´última remullada de l'any al mar!! BON ANY NOU A TOTS/ES!!!

La Sansi del Masnou

Gran matí per la meva família!!

Un cop apuntats tots a la cursa, les nenes, la meva dona (1ª cursa) i jo. Ens desplacem al port, allí hem quedat amb uns amics i les seves filles.

SORTIDA!! Les petites, que fan 800 metres!! Les acompanyo des del principi fins al final i en arribar a meta veig que estan fent dues cues que impedeixen que els nens arribin lliurement a meta. Punt a millorar l'any vinent!!

L'Ariadna arriba amb poques energies, ja que no ha esmorzat, la Berta cansada però amb bones sensacions.

-Be noies bé, així m'agrada!!

Ara toca acompanyar a la mestressa de casa, que no les te totes...

SORTIDA!! Vaig al seu costat gairebé tota la cursa i la vaig informant dels trajectes, una volta al port, etc...
Ja em diu en un parell de quilòmetres que ella no corre mai.

-Va carinyo, que gairebé és com si caminéssim ràpid, si vols en sortir del port et planteges com vas!!
En sortir del port, gairebé 2,5 km va sobrada i la duc tant motivada que penso que la farà sencera. Veiem el km 3 i ja es veu acabant-la, la animo a tope i continuem, entrant al port ho tinc clar que acabarà sense caminar. Últims metres en girar a la part de baix del port i es veu la meta, està super motivada, les nenes i uns amics l'esperen, jo faig la volta a l'arc d'arribada i l'abraço i la felicito.

Increïble!! Jo pensava que faria uns 40 min i ho ha fet en 37:19

-Felicitats per finalitzar la teva primera cursa Carinyo!!

Bé, crec que ja he escalfat prou i me'n vaig cap a la sortida, allí ens trobem molts membres del tri+9 i més gent, tots amb els objectius dibuixats a les cares, els més ambiciosos, els que lluitan contra el crono i jo allí enmig, amb l'objectiu assolit, les nenes la dona i jo... Tant se me'n dona, a cremar els torrons!!

SORTIDA!! Sempre m'adono que no és el mateix que t'esquivin que anar esquivant, aveure si un any em posiciono al davant. Primers 2 km fent ziga zagues i un cop ja corro pel passeig vaig molt forçat, continuo i veig com em va passant força gent, reconec un parell del club que veig que han fet els deures, van molt forts!!

Apreto les dents en tornar a entrar al port i en l'últim gir que du a la meta, faig l'esforç de canviar de ritme i crec que me'n surto, això si, estic fos completament!!

Finalment 20:15 en arribar a meta, lluny del 19:09 del 2010 però molt content del resultat amb poc entreno i més pes del que voldria. És temps per afinar-me!!

Propers reptes del 2014 la mitja de BCN i l'IRONCAT!!